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医療国家資格保持者開催【ランニングフォーム改善教室(1)】のレポート(動画付)です!

2018.05.04 | Category: ダイエット,ランニング,院長日記

平成30年4月29日(日)に開催させて頂きました

【ランニングフォーム改善教室(1)】のレポートです!

 

〇「ランニングフォーム修正前」の問題点

①以前にランニングで痛めていたケガのせいもあって、

 足下がランニング時に気になることもあり、

 どうしても視線が下を向いてしまうこと。

②デスクワークの影響で、猫背姿勢のランニングフォームになる

③蛇行して走っている(→足下を見ているから)

 

〇「ランニングフォーム修正のための改善ポイント」

①肩回り、特に肩甲骨の柔軟性を高めるエクセサイズ

②下腹を意識した腹筋エクセサイズ

③骨盤と肩甲骨の連動を意識させるエクセサイズ

④15mほど前方を見て走るアドバイス

 

〇「ランニングフォーム修正後」のフォームの評価

①15m先を見て走ることで、蛇行の改善

②肩甲骨と骨盤の連動ができたランニングフォームに改善

③下腹が意識できたフォームで、腰の位置も高いフォームへ改善

④左右のブレが少なくなった

⑤中心軸が意識でき背筋が伸びたランニングフォームに改善

 

【ランニングフォーム修正前 「前方」から】

【ランニングフォーム修正後 「前方」から】

【ランニングフォーム修正前 「後方」から】

【ランニングフォーム修正後 「後方」から】

当院へのアクセス情報

所在地〒488-0825 愛知県尾張旭市東山町1-2-5 アサヒビル1F
駐車場3台あり
予約お電話・メールでのご予約が可能です。
電話番号052-768-6186
休診日月曜・日曜午後・祝日
年末年始・お盆休み
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