TEL

Blog記事一覧 > その他身体の問題,ランニング > マラソンなどレースの翌日!!必ずした方が良いこととは・・・

マラソンなどレースの翌日!!必ずした方が良いこととは・・・

2015.02.20 | Category: その他身体の問題,ランニング

おはようございます!!

尾張旭市東山町のうの整骨院 宇野 彰男です。

 

 

マラソンなどレースを走った翌日は、

筋肉痛や身体の疲労などが強く、

身体がダルくなったりしますよね!!

 

 

そんな時でも

 

試合の翌日は、

15分とか30分でも良いから、

必ずゆっくりランニングをしたほうが良いです!!

 

 

多くの方は、前日に試合で頑張ったんだから、

何もしないでのんびりした方が疲れが取れるから、

特に何もしません!!

 

っと、いう人がほとんどかと思います。

 

試合のあとは、仕事やその他の用事で

なかなか出来ないかもしれませんが、

ゆっくりでも良いので、少しランニングを行いますと、

手足の毛細血管が活性化され、

疲労物質を体外に排出しやすくなります!!

 

逆に試合後に何もしないと、疲労物質はそのまま筋肉に滞留し、

疲れが抜けにくかったりします。

 

またマラソンなどレースが終わったあとなど、

疲労が溜まったからとといって、1~2週間ほとんど走らずに

休む方もいらっしゃいますが、

せっかく試合で追い込んだ身体を、

さらにレベルアップさせるためには、

その後も短くても、強度の弱い練習でも良いので

なるべく早めに練習に取り組むのが良いと思います!!

 

 

筋肉は、楽をするとすぐに落ちてしまいます!!

 

 

よく筋肉をしっかり付けるには、

2~3ヶ月と長い期間かかると言われますが、

筋肉が落ちるには、1~2週間あれば十分に落ちます。

 

実際に寝たきりになった患者様を見ると、

1ヶ月もベットでまったく動かない状態が続くと、

ほぼ歩けなくなります!!

 

 

ですから、なるべく筋肉に刺激を与えてあげる意味でも、

動かしてあげることで、疲労を抜けやすくしてあげてください!!

 

 

皆様は、どうされていますか!??

 

レースの翌日は、必ず走っていますか!??

 

もし試合後の身体のケアの仕方や、練習方法など

いろんな疑問がありわからないこともあるかと思いますが、

中学時代から実業団まで、15年のランナー実績から経験した

プロのアドバイスを個々人の能力にあった形でお伝え致します!!

 

お気軽に尾張旭市東山町のうの整骨院まで、ご相談くださいね!!

 

 

当院へのアクセス情報

所在地〒488-0825 愛知県尾張旭市東山町1-2-5 アサヒビル1F
駐車場3台あり
予約お電話・メールでのご予約が可能です。
電話番号052-768-6186
休診日月曜・日曜午後・祝日
年末年始・お盆休み
アクセスマップ