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ウォーミングアップとクーリングダウンは、手を抜いていないですか!??これをしないと・・・

2015.01.11 | Category: ランニング

おはようございます!!

尾張旭市東山町のうの整骨院 宇野彰男です。

 

本日は、ランニングなどにおけるウォーミングアップと

クーリングダウンについてお話します!!

 

ウォーミングアップとクーリングダウンにおいて、

一番、実施していない時期というのは、

大体、中学生や高校生の人達が多いのではないかと思います!!

 

 

練習前のウォーミングアップや練習後のクーリングダウンは、

本練習ではないですので、結構手を抜きがちです!!

 

 

しかし、私は思うのですが、練習前のウォーミングアップが出来ていないと

しっかりとした質のある本練習は行えないと思いますし、

練習後のクーリングダウンが不十分だと、

翌日以降に疲労を残してしまい、翌日の練習の質が落ちたり

満足した練習が行えないなどの不具合が起こる可能性が高いです!!

 

 

では、ランニングなどにおけるウォーミングアップの時間や、

クーリングダウンの時間は、何分すれば良いのでしょうか!??

 

私は、ウォーミングアップやクーリングダウンの時間は、

走るだけで10分、出来れば15分~20分必要だと思っています!!

 

その後、しっかりとしたストレッチなどで15分~20分必要だと思います。

 

ですから、ウォーミングアップの前の準備体操を含めると、

40分~60分必要だと思っています!!

 

そこまで行えるとほ本練習では、

思ったように身体が動き、良い練習ができると思います!!

またケガも起こりにくいですね。

 

このようにウォーミングアップやクーリングダウンは、

どのスポーツ競技においても、とても重要なものです!!

 

もしランニング等のウォーミングアップやクーリングダウンなど

どのように行えば良いかわからない方は、

尾張旭市東山町のうの整骨院まで、

お気軽にご相談ください!!

(うの整骨院宛てのメールでのお問い合わせでも結構です!)

 

 

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