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冬は、ビタミンCを摂取して風邪、インフルエンザなどの対策をしましょう~!!

2014.12.14 | Category: その他身体の問題,女性の問題

おはようございます!!

尾張旭市東山町のうの整骨院 宇野 彰男です。

 

冬は、乾燥しウィルスや細菌など活性化しやすい時期ですね!!

 

体力を消耗したり、疲労が溜まりすぎると

身体の免疫力が低下し、外部からのウィルスなどの外敵から

身を守れなくなります!!

 

 

そうならないためにもレモンなどに含まれている

ビタミンCを沢山沢山摂取すると良いと思います!!

 

 

ここでビタミンCが多く含まれている食品ベスト10を挙げますと・・・

1位 赤ピーマン

2位 黄ピーマン

3位 ゆず

4位 アセロラジュース

4位 パセリ

6位 芽キャベツ

7位 レモン

8位 なすの辛子漬

9位 ケール

10位 辛子菜漬

です。

 

上記のものを普段から意識して摂取すると冬の風邪やウィルスなどの

外敵から身を守ることができますが・・・

 

 

ここで1点気を付けなければならないことがあります!!

 

 

それは、ビタミンCの食べ物を一回摂取したからと言って

暫く食べなくても良いなと思うことです!!

 

 

ビタミンCは、2時間~3時間で排泄されます!!

ですから、毎日朝、昼、晩の3食の中でしっかり

ビタミンCを摂取することが大切です。

 

 

またビタミンCを摂取するとさらに良いことがあります。

それは・・・

 

 

鉄と一緒に摂ると体内への吸収が良くなります!!

 

 

特に女性で貧血の方などは、

しっかりビタミンCを摂取するのと同時に鉄分の多く含まれた食べ物を

摂取するととても鉄の吸収が良くなります。

 

このように風邪やウィルスなどの外敵から身を守るだけではなく、

鉄の吸収を良くする作用もありますので、一石二鳥ですよね!!

 

この冬、負けないようにしっかりビタミンCを摂取し、

良い体調を維持しましょう~!!

 

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