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ウォーキングで健康を取り戻しましょう~!!

2014.12.08 | Category: ランニング

おはようございます!!

尾張旭市東山町のうの整骨院 宇野 彰男です。

 

今回は、ウォーキングについてお話します!!

 

ウォーキングをなぜお勧めするかと言いますと、

8つ良い事があるからです。

 

(1)15~20分以上、有酸素運動を行うと脂肪を燃焼でき、肥満防止になります。

(2)全身を使った運動ですので、多くの筋肉を動かすので全身の筋肉が緩みます。

(3)身体の各関節にかかる負担は、他の運動に比べて少なくケガをしにくい。

(4)ウォーキングをすることで、骨に振動が加わるので骨が強くなる。

(5)腸内の善玉コレステロールが増加して、病気になりにくくなる。

(6)身体を動かすことで、ストレス発散になる。

(7)運動でカロリーを消費し、運動により内臓も動かされるので食欲が出る。

  (食べすぎには注意!!)

(8)汗をかいたりするので全身の代謝がアップする。

 

などなどウォーキングをすると沢山良い事があります!!

これから冬の寒さは増してきて、なかなか外に出るのは億劫になる季節ですが、

なるべく外に出て、ウォーキングなど身体を動かすことで健康を取り戻しましょう~!!

当院へのアクセス情報

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