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マラソン

2014.09.23 | Category: ランニング

おはようございます!!

尾張旭市 うの整骨院 宇野 彰男です。

 

今回は、「マラソン」についてお話します!!

 

一言で、「マラソン」と言ってもとても幅広いのですが、

一般的なマラソンは、皆様ご存知の通り、

42.195kmのマラソンです。

 

最近では、市民ランナーの方が、

とても街に見かけるようになり、

ランニングをする方が多いですが、

マラソンなどの長い距離を走るには、

やはりそれなりの練習をしていないと走り切ることができません。

 

ほとんど走っていない人が、

明日マラソンを走ろう~!!

っと、言っても恐らく10kmいくかいかないかあたりで

走れなくなってしまうと思います。

 

私の考えと致しましては、

マラソンを走るための練習を今日からすると言うのでしたら、

まずマラソンを走り切るのが目標で、

そのマラソンのレースを走る日が、一つの目標とすると、

ゼロスタートですと、6か月あたりみたほうが

ケガをすることなく、順調に走り切れるのではないかと思います!

 

練習の例と致しましては、

1~2か月で、10kmのレースを走る走力をつける

3~4か月で、ハーフマラソンを走る走力をつける

5~6か月で、マラソンを走り切る走力をつける

 

こういった感じで、徐々に距離を増やす練習を組み立てていきます。

 

もしマラソンをこれから始めようと考えていて、

どうしたら良いのかわからないという方は、

うの整骨院までお気軽にご相談ください!!

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