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腰痛がめちゃくちゃツライ・・・っと、いう方にとっておきの方法教えます!!②

2014.09.10 | Category: 腰痛

おはようございます!!

尾張旭市 うの整骨院 宇野 彰男です。

 

今回は、「腰痛がめちゃくちゃツライ・・・」

っと、いう人に、とっても効果的なストレッチをご紹介します!

 

それは、

 

「広背筋」のストレッチです!!

 

広背筋は、下の図のように

 

A72-2

 

【起始】(筋肉の始まり)胸椎6(7)番~腰椎5番、仙骨、腸骨

【停止】(筋肉の終わり)上腕骨(結節間溝 小結節稜)

と、背中の骨、腰の骨から上腕(腕の骨)にわたってくっついています。

 

ですから腰を横方向に伸ばすことによって筋肉は伸び、

腕まで筋肉が付着していますので、肩の動きまで良くなります!!

 

やり方としては、下の図のような形をなります。

 

yjimage

 

このストレッチをお風呂上りや、腰が疲れた時に行いますと、

とても楽になります!!

皆様も一度お試し頂くと良いかもしれませんね!!

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