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腰痛がツライ・・・という人に、とっておきの解消法教えます!!①

2014.09.09 | Category: 腰痛

おはようございます!!

尾張旭市 うの整骨院 宇野 彰男です。

 

 

今回は、「腰痛がツライという方に・・・」

とっても効果のあるストレッチをお伝えしたいと思います!

 

 

まず一つ目は、「腸腰筋」のストレッチです!!

 

大概腰痛が酷い人には、腰の深層筋である腸腰筋が硬い人が多いです。

腸腰筋は、下の図に示している通り、

images

起始(筋肉の始まり):胸椎12番~腰椎5番、腸骨(腸骨窩)

停止(筋肉の終わり):大腿骨(小転子)

にわたっている筋肉です。

 

この筋肉は、腰から腿についていますので、

ここを十分にストレッチするととても腰痛に効果があります!

下の図のようなストレッチになります!!

A27

 

ここで注意が必要です!!

それは、股関節が特に硬い人などは、

 

足を前後に広げた場合、背筋が曲がったり、

身体が前のめりになったりします!!

そうではなく、姿勢を正して

腰から下に沈んでいくことがポイントです!!

 

しっかりストレッチしますと、

本当に効果的なストレッチですので、ぜひ皆様もやってみてください!!

 

またやり方がわからなかったり、ストレッチについてもっと聞きたい!!

っと、いう方はぜひうの整骨院までお気軽にご相談ください!!

 

 

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