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暑い夏の時期、スポーツ時になぜスポーツドリンクを摂取したほうが良いのか・・・ | 尾張旭市・瀬戸市・守山区・名東区 印場駅・旭前駅 うの整骨院

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暑い夏の時期、スポーツ時になぜスポーツドリンクを摂取したほうが良いのか・・・

2014.08.26 | Category: ランニング

おはようございます!!

尾張旭市 うの整骨院 宇野 彰男です。

 

今回は、「暑い夏の時期、スポーツ時に、

なぜスポーツドリンクを摂取した方が良いのか」

についてお話します!!

 

 

特に暑い夏の時期、スポーツをするととても大量の汗をかきます。

汗をかくと、

汗から栄養分や、電解質(イオン物質)が

体外に排出されやすくなります!!

 

 

人間には、電解質(イオン)というのが身体の体液にありまして、

イオンは、主に

 

①ナトリウムイオン(Na+) → 身体の水分の量や、浸透圧調整、神経伝達、筋肉収縮など関与

②カリウムイオン(K+) → 神経伝達、心臓収縮、筋肉収縮など関与

③カルシウムイオン(Ca2+) → 筋肉収縮、神経伝達、歯と骨を作るなど関与

④マグネシウムイオン(Mg2+) → 酵素活性化、筋肉収縮、歯と骨を作るなど関与

⑤クロールイオン(Cl-) → 身体の水分の量や、浸透圧調整、胃酸分泌などに関与

があります。

 

これらが汗と一緒に排泄されやすくなってしまいます。

 

しかし、スポーツドリンクにはただの水と違って、

スポーツ時に失われやすい電解質(イオン)を適切に補給できます!

ただの水にも勿論、電解質(イオン)は含まれているのですが、

スポーツなど大量に汗をかいた場合は、

それだけではまったく間に合わなくなってしまいますので

スポーツドリンクで摂取すると良いと思います!!

 

それでスポーツで失われた電解質(イオン)を運動時などに

適切に摂取できなかった場合は、

何が起こるかと言いますと、

 

(1)熱中症になりやすくなる

(2)足などが痙攣(けいれん)しやすくなる

(3)頭痛になりやすくなる

(4)めまいがする

(5)嚥下困難になる

(6)難聴になる

 

など様々で、

とても酷い症状になりますと、死亡するケースもあります!!

ので、とても注意が必要です。

 

特に暑い夏の時期などには

しっかり電解質(イオン)の含まれている飲料を

適切な量を摂取することが重要であると思います!!

(注)スポーツ飲料は、糖分も多く含まれていますので、

   糖尿病の方の摂取は、注意が必要です!!