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上半身の体幹作りや強化にはプッシュアップバーによる腕立て伏せが良いです!!

2014.08.09 | Category: ランニング

こんばんは!!

尾張旭市 うの整骨院 宇野 彰男です!!

 

 

本日は、上半身の体幹作りに最適な「プッシュアップバー」について

お話痛いと思います!!

 

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プッシュアップバーは、上の図のようなものになるのですが、

これを使って何をするかと申しますと、

腕立て伏せをします!!

 

 

腕立て伏せには、主に大胸筋上腕三頭筋などの筋肉を鍛えることが出来ます!!

 

 

腕立て伏せにも2種類ありまして、

一つは、腕立ての時に脇を締めて行う腕立て伏せと(体幹の筋肉を使う)

もう一つは、手を肩幅より広めに広げます。(大胸筋により重点に効かせたい時)

がありますが、私のお勧めは一つ目の脇を締めて行う腕立て伏せです。

 

 

これをしますと、腕が鍛えられるのは勿論ですが、

身体を一直線に保ちますと体幹筋である腹筋なども同時に鍛えられます!!

しっかりこの腕立て伏せをしていくと、

日常生活において、上半身のブレがなくなり、

ケガをしにくくなるだけでなく、身体の軸ができやすくなりますので

行動の動きが楽になります!

 

 

皆さんも一度試してみてはいかがでしょうか??

 

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