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ストレッチポールで肩甲骨の運動!!これ、おススメです!!

2014.08.08 | Category: ランニング

おはようございます!!

尾張旭市 うの整骨院 宇野 彰男です!!

 

 

今回は、「ストレッチポールによる肩甲骨の運動」についてお話したいと思います!!

 

 

ストレッチポールは、ただ単にゴロゴロその上に寝るだけでも効果があるのですが、

(痛すぎてストレッチポールに寝れない人もいます・・・)

これを使って肩甲骨をしっかり動かすと、

より効果があり、とても肩が楽になります!!

 

ストレッチポールにてストレッチ指導 (1)

 

ここで、写真のような姿勢で行えばできるのですが、

いくつかポイントがあります!!

 

 

それは、腕を上から肘を曲げて下に下ろしていくときは、

必ず腕(前腕)からではなく、肘から下に下ろしていくことです!!

 

 

これが出来ると出来ないとでは、大きく効果が変わってしまいます!!

 

 

肘からもっていかないと、間違いなく肩甲骨はしっかり動きません!!

 

普段の姿勢や日常生活で、コチコチの肩をされている方は、

恐らく腕から下に下げて肩甲骨が動いていないことが多いです!!

 

 

それが出来ますと、肩甲骨が十分に動いていきますので、

肩回りの筋肉に刺激が加わり、柔らかくなって痛みや動きが変わります!!

 

 

一度皆さんも試してみてはいかがでしょうか??

 

 

もし、ストレッチポールを持っている方で、

 

 

押し入れ深くに眠っている人!!

やりたいと思っているんだけど、どう使ったら有効に使えるかわからない人!!

 

 

ぜひうの整骨院にお気軽にご相談下されば、

とても身体が楽になるストレッチポールの使い方を

アドバイスしますよ!!

 

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