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バランスボールトレーニング

2014.08.05 | Category: ランニング,院長日記

こんにちは!

尾張旭市 うの整骨院 宇野 彰男です!

 

 

本日は、バランスボールトレーニングについてお話したいと思います。

 

 

バランスボールトレーニングは、

バランスボールに座って跳ねているだけでも

腹筋のインナーマッスルが刺激され良いとレーニングだと言われます。

 

また腸腰筋(腰の筋肉)のストレッチや

大胸筋(胸の筋肉)のストレッチも出来ますので

とても重宝します!!

 

 

私もバランスボールは、10年以上愛用させて頂き、

現在でも毎日日課としてトレーニングしています!

 

 

今ではバランスボールの上に乗って、

スクワットを出来るぐらいまで上達しました!!

(何を目指しているんだと言われそうですが・・・)

 

しかし、バランスボールの上に立って

スクワットをしますと、内転筋(ももの内側)の筋肉を

使いながらさらに他の筋肉を鍛えられるので、

バランスボールを降りてからとても身体が安定していることに気が付きます!!

 

他にも様々なトレーニングがありますが、

バランスボールを使ったトレーニングは、

おススメです!!

 

 

 

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