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筋力トレーニングの紹介

バランスボールトレーニング

バランスボールトレーニング その1

1 バランスボールの上でバウンドする

2 バランスボールの上に座り、バウンドしながら足ふみする。

3 バランスボールの上に座り、両足を空中にあげる。

バランスボール片足バウンドエクセサイズ 左足のやり方  バランスボール片足バウンドエクセサイズ 右足のやり方

バランスボールトレーニング その2

1 バランスボールの上で、四つん這いになる。

2 バランスボールの上で、正座をする。

3 バランスボールの上で、膝立ちをする。

4 バランスボールの上に立つ。

5 バランスボールの上に立って、スクワット運動をする。

バランスボール四つ這いエクセサイズのやり方

腕立て伏せトレーニング

腕立て伏せトレーニングは、動画のようなプッシュアップバーという器具を使用しなくても行えますが、プッシュアップバーを使用すると体幹を使った腕立て伏せがしやすくなります。また腕立て伏せの最中にお尻が下がったり、上がったりする場合は、上半身や下半身だけに力が入ってしまうため、身体を1本の棒、もしくは軸を意識して行えず、体幹を使った腕立て伏せが出来ません。体幹を使った腕立て伏せは、上半身の力だけではなく、腹筋などの下半身の筋肉も同時使うことが出来るため、全身の筋肉を使った腕立て伏せが出来ますので、楽に多くの回数を行えるようになります。

1 肩幅に両手を地面につきます。

2 両足をくっつけ、下腹部の腹筋に力が入った状態で腕立て伏せの始めの姿勢を作る。

3 脇を締めて身体を1本の棒と意識し、軸を意識して腕立て伏せをする

当院へのアクセス情報

所在地〒488-0825 愛知県尾張旭市東山町1-2-5 アサヒビル1F
駐車場3台あり
予約お電話・メールでのご予約が可能です。
電話番号052-768-6186
休診日月曜・日曜午後・祝日
年末年始・お盆休み
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